随着年龄的增长，身体状态会不如以前，在这种情况下其实也是身体给出的提醒，希望能够保养身体，延缓衰老，减少疾病的发生，更有益获得长寿。

有人为了长寿选择运动，参加团体活动就，是为了获得健康的身体，也有人为了长寿学习养生知识多睡觉，为什么只有一小部分人能长寿呢？

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多走路和多睡觉，对身体是好是坏？

生活中有很多老年人因为走路太多导致膝盖疼痛，软骨和半月板也因此受损了，所以运动要讲究科学合理，60岁後的老人每天走6000~8000步就可以，不要过度运动。

说完运动，我们再来说说睡眠，有一些老人动不动就打瞌睡，一睡就是两三个小时，明显是睡多了。如果老年人白天打盹次数多，可能暗示痴呆症恶化了。

有研究发现，睡眠时间超过8个小时的人，心血管风险会增加33%，超过10个小时的人，早亡风险会增加30%。

所以说老年人多睡觉並不是一件好事，每天睡眠时间保持7.5个小时即可，既然多走路和多睡觉不是长寿的关键，那么想长寿到底应该怎么办呢？

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退休医生直言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

保持乐观情绪

想要长寿一定要保持乐观的情绪，不管遇到什么事情都要放宽心，保持坦然的态度，控制好个人情绪。

如果遇到事情之後，总是焦躁紧张，容易生气，那么就会给身体带来伤害，比如会刺激肝脏和心脏，甚至会引起血压升高。

情绪出现较大波动还会导致内分泌紊乱，衰老加速，所以生活中要乐观面对每件事，用冷静坦然的态度去应对，只有这样才能为健康保驾护航，避免心情起伏太大。

均衡饮食

民以食为天，保证均衡的营养才能维持身体的健康，达到长寿的目的，想要保证均衡饮食，要保证水果和蔬菜，低脂奶製品的摄入，还要多吃些坚果，禽肉鱼类，全穀物。

粗粮和细粮搭配起来一起食用，能够让人体吸收更多营养，适当吃一些肉类，能够给身体补充优质蛋白，蔬菜和水果的摄入能够给身体补充维生素，增加肠胃的蠕动。

有条件的家庭可以每天喝一杯低脂酸奶或者纯牛奶，可以给身体补充所需的钙质，还能提高身体的免疫力，促进身体的健康。

除此之外，建议大家选择花生油，菜籽油等植物油，儘量少吃动物油脂，饮食要以清淡为主，避免摄入过多热量和脂肪。

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阅读延伸——人类的寿命极限是多少岁？

对於这个问题目前还没有特定的答案，从现有的数据来看，人的极限寿命是100岁以上，具体是多少仍然是没有定论。

中国数据和外国数据存在一些误差，而且对於古代人的一些长寿之人並没有什么科学依据，只是从一些杂书或者道听途说中了解，根本难以去鑑定真假。

明史中记载，张三丰活到了200多岁，到底有没有活到那么大岁数，根本就没有实质性的证据，苏联学者还认为人的极限寿命是400岁。

在《自然通讯》上发表过一篇研究，是说人类的极限寿命应该是150岁，达到120岁以上，寿命还想往上走，确实比较困难，主要是人体老龄化的一个结果。

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