按我们正常的作息来讲的话，晚上11点以後，很多人都已经进入睡眠，而且这个时间段也是非常适合睡眠的最佳时间段，但很多人在凌晨3、4点左右都会「自然醒」，醒来後也翻来覆去睡不着。 北京的小白，就是个典型的例子，今年28岁，本来就好不容易才能睡着，但是每到凌晨3、4点 就醒来了，然後辗转反侧睡不着，第二天又顶着熊猫眼，一脸疲惫去上班。 因为长时间睡不好，加上饮食也不规律，导致身体抵抗力越来越差，这个人看上去两个大大的眼袋和黑眼圈，脸色蜡黄没光泽，心情也很焦虑，抑鬱，内心非常痛苦。其实，中医上来说，凌晨3、4点正式我们休眠的最好时间段，而这个时间频繁醒来，第二天的精神状态肯定受影响，当然，要解决这种睡眠障碍也不是没有办法，但前提是先要搞清楚原因。

中医对於失眠是这样看的：失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、肾三髒。如果这几个脏腑的运行正常且协调，那我们的阴阳志气运行也井然有序，睡眠也是正常的，反之，就会出现像案例中小白的睡眠障碍—失眠。 中医认为：凌晨1、3点经常自然醒，多半身体这几个部位堵了 1、凌晨1-3点醒来——肝经堵了中医角度来看，我们的肝藏血，身体经过一天的工作，晚上躺下时血会归於肝，这样才能保证肝有足够的休息，然而肝火旺、气滞血瘀等原因导致肝气不畅，经络不通，所以半夜会频繁醒来。 如果我们的肝经不通，肝经循行部位就会出现一些病变，除了凌晨1、3点早醒以外，身体还会出现：头晕眩目、头痛、头胀、口乾口苦、胸闷气短、打嗝、易惊醒、多梦、肚胀、腹部隐痛、眼乾、眼涩、惊悸失眠、神疲乏力、情志抑鬱等症状。